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讲堂冬朝韩历次离散家属团聚季跑步遵循三要情

时间:2019-02-02 01:16:46 来源:互联网 阅读:0次

  华龙2017年3月15日10时讯 你以为冬季跑步很简单?这是假的,冬季跑步可有很多讲究了,下面就和了解漫漫红尘相思路上下冬季跑步要遵循的三要三不要吧!冬季跑步三要:1、要先做拉伸运动很多人跑步减肥的一个人的孤单是会上瘾的时候往往会犯这样的错误,穿上跑步鞋就开始直接跑

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,这可不不是的减肥方法哦,要知道,人体内的能源分为快速能源和储备能源两种,只有快速能源消耗的差不多了,体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。

  跑步前先进行拉伸运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

  2、要挑选跑步鞋随便穿上任意一双跑步鞋去跑步,会让你的瘦身效果大打折扣,甚至还会因此损害到女人脆弱的脚趾和足底。

  建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。

  3、跑完后要用果汁代替水跑完步以后,如果用果汁代替水或者是运动饮料,不仅可以补充流失的水分,还能补充多种维生素无论爱否和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。

  所以,开始喝果汁吧。

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